Steeds meer koppels stappen uit hetzelfde bed, niet omdat het niet goed gaat tussen hen, maar omdat de ene partner licht slaapt en de andere snurkt als een zaagmachine. In Amerika heeft dit fenomeen al een naam gekregen, sleep divorce, en ook in Nederland begint het door te dringen. Voor interieurliefhebbers betekent dit iets concreets, want een tweede slaapkamer moet wél goed ingericht worden. Niet als logeerkamer met een oud matras uit de garage, maar als volwaardige slaapruimte.
Wat sleep divorce precies inhoudt
De term klinkt dramatischer dan de praktijk. Sleep divorce betekent simpelweg dat partners er bewust voor kiezen om apart te slapen, in een eigen bed of eigen kamer, om beter te slapen. Uit onderzoek van de American Academy of Sleep Medicine blijkt dat meer dan een derde van de Amerikanen 's nachts gescheiden van hun partner slaapt. In het Verenigd Koninkrijk steeg het aantal zoekopdrachten naar de term met 86 procent. Vooral millennials omarmen het idee, 43 procent van hen kiest weleens voor een eigen bed, tegenover 22 procent van de babyboomers.
De cijfers uit het onderzoek van de American Academy of Sleep Medicine laten zien dat het geen marginaal verschijnsel meer is. Slaap is de afgelopen jaren een serieus self-care onderwerp geworden, met slaaptrackers, betere matrassen en blauwlichtbrillen als gevolg. Apart slapen past in dat rijtje, alleen dan op de schaal van de hele slaapkamer.
Ook Nederlandse stellen stappen over
Waar Zuid-Europese landen nog vasthouden aan het romantische beeld van één groot bed, zijn Nederlanders pragmatischer. Actrice Bettina Holwerda vertelde op NPO Radio 2 dat zij en haar man Jim Bakkum weleens apart slapen, bijvoorbeeld als een van hen verkouden is. Dat soort openhartige verhalen normaliseren het onderwerp razendsnel. National Geographic besteedde er onlangs uitgebreid aandacht aan en concludeerde dat koppels die apart slapen vaker aangeven uitgeruster, geduldiger en minder snel geïrriteerd te zijn.
Dat sluit aan bij een bredere verschuiving in het interieur. Waar de slaapkamer vroeger vooral functioneel was, richten we die kamer nu net zo bewust in als de woonkamer. Denk aan een statement hoofdbord of het juiste matras, waarover je meer leest in ons artikel over de juiste matraskeuze bij een boxspring. Die aandacht voor comfort geldt straks ook voor een eventuele tweede slaapkamer.
De Scandinavische methode als tussenstap
Niet iedereen wil meteen naar een aparte kamer. In Scandinavische landen is een tussenvorm populair, de Scandinavische methode, waarbij je wel samen in één bed slaapt maar met twee losse dekbedden op een tweepersoonsmatras. Ieder heeft zijn eigen deken, zijn eigen temperatuur en geen gezeur meer over wie het dekbed 's nachts naar zich toe trekt. Het is de instapversie van sleep divorce, zonder dat je meteen een extra kamer nodig hebt.
Wil je die stap wel zetten, dan hoeft dat niet duur te zijn. Twee losse eenpersoonsmatrassen naast elkaar werken ook, en geven je bovendien de vrijheid om ieder een matras te kiezen die bij je eigen lichaam past. Voor wie graag naast elkaar blijft liggen maar toch onafhankelijk wil slapen, is dit vaak de eerste stap voordat een echte tweede slaapkamer volgt.
Zo richt je een tweede slaapkamer in die geen logeerkamer aanvoelt
Slaapexperts zijn er duidelijk over, de grootste valkuil is dat de tweede kamer een opslagplaats wordt met dozen, een strijkplank en een matras die je toch al wilde vervangen. Dat werkt averechts. De kamer moet een eigen plek zijn, net zo doordacht ingericht als de hoofdslaapkamer.
- Kies een matras die echt bij jouw lichaam en slaaphouding past, niet het matras dat toevallig over was
- Gebruik je eigen kussens en dekbed, afgestemd op jouw temperatuur en niet op die van je partner
- Zorg voor verduisterende gordijnen, vooral als je vroeger opstaat dan de rest van het huishouden
- Voeg persoonlijke accenten toe, een plant, kunst aan de muur of een geurkaars, zodat het geen gastenkamer blijft
Verlichting en kleuren die het verschil maken
Net als in een hoofdslaapkamer bepaalt verlichting voor een groot deel hoe rustgevend een tweede slaapkamer aanvoelt. Kies voor warm licht rond de 2700 kelvin, met een dimmer zodat de intensiteit 's avonds anders kan zijn dan 's ochtends. Combineer een centrale lamp met een leeslampje naast het bed, zo bouw je lagen op in plaats van één felle lichtbron in het midden van de kamer. In ons artikel over sfeer creëren met verlichting lees je hoe je dat het beste aanpakt.
Qua kleuren werkt een zachte, aardse basis het best, denk aan taupe, zandtinten of een gebroken wit. Die kleuren houden de kamer rustig, ook als het vierkantemeteraantal beperkt is. Vermijd fel wit of kille kleuren, die maken een kleinere tweede slaapkamer al snel klinisch in plaats van knus.
Wat dit betekent voor je volgende verbouwing
Of je nu al apart slaapt of gewoon nieuwsgierig bent naar de trend, het loont om bij een verbouwing rekening te houden met een volwaardige tweede slaapkamer, ook al gebruik je die in eerste instantie als kantoor of logeerkamer. Steeds meer mensen kopen een huis met een extra kamer juist om deze flexibiliteit, zodat de indeling meebeweegt met wat een relatie op dat moment nodig heeft. Een goede nachtrust blijkt uiteindelijk belangrijker dan het idee dat je altijd samen in bed moet liggen, en dat inzicht verandert stilletjes hoe we onze huizen inrichten.